Trigliceridos

Los triglicéridos es un tipo de lípido (grasa), necesaria para que el organismo genere energía. Pero un exceso de estos causa sobrepeso; El organismo digiere las grasas de los alimentos liberando estos trigliceridos y tambien colesterol a la sangre, la que se encarga de transportarlos a todo el organismo para asi dar energia o bien para ser almacenados como grasa.

Como reducir estos triglicéridos:

1. Sustituya el pan blanco por pan integral
2. 1 cucharada de avena integral en ½ vaso con agua en ayunas
3. Al menos 3 frutas por día: manzanas, naranjas, peras, mandarina, fresas, piña y guayabas.
4. Es fundamental consumir vegetales, antes del almuerzo y la cena.
5. Realice ejercicios para quemar grasas de mas.
6. Beber de 8 a 10 vasos de agua.
7. Limite el consumo en exceso de azúcares.
8. Es recomendable aceite en aerosol en lugar de manteca.